アイスバスの利点: この魔法の冷水療法のトップ 5 の利点

アイスバスの利点:アイスバスでは、通常は華氏約 50 度または摂氏 10 度以下の非常に冷たい水に体を浸します。 アスリートや、激しい運動後の筋肉の治癒を求める人は、このテクニックを頻繁に使用します。 強烈な寒さは血管を収縮させて炎症を軽減し、筋肉の痛みを和らげ、治癒を促進すると考えられています。

WebMD によると、アイスバスは、痛みを伴うかもしれないという事実にもかかわらず、回復を早め、全体的な身体パフォーマンスを向上させるのに役立つアプローチである可能性があります。 以上が、冷水風呂の驚くべき健康上の利点の一部です。

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体をクールダウンする

体の冷却プロセスをスピードアップするアイスバスの能力は、その数多くの利点の 1 つにすぎません。 これらは、疲労を和らげるために冷水シャワーを浴びながら行うことができます。 完全に浸かると、高い体温を同時に下げることができます。

より良い睡眠を

氷浴や冷水を浴びることで睡眠の質を向上させることができ、脊髄神経ネットワークに効果をもたらします。 氷水の中で10分から15分過ごすと気分が良くなり、毛布にくるまって安らかな眠りを得ることができます。

免疫力を高める

アイスバスは免疫力を高め、病気になるリスクを軽減します。 免疫システムが強化されると、体がより明確に反映され、ストレスが防止され、筋肉が汚染物質を排出するのが妨げられます。

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筋肉の回復

筋肉の回復は氷浴によって促進される場合があります。 これらのお風呂の冷水の結果、血管が収縮して収縮します。 冷水から出た後は、温度により毛穴が急速に開くため、筋肉から老廃物を除去するのに役立ちます。 これにより、筋肉への酸素と栄養素の供給が促進され、激しいトレーニングからの回復が可能になる可能性があります。

体温を下げる

アイスバスの利点の 1 つは、深部体温を下げ、体温を下げる熱関連の痛みを軽減することです。 熱と湿気の影響は、氷風呂に入ることによって軽減できます。 氷浴の暖かさと湿気により、レースが長くなる可能性があります。 たった 1 回の入浴でパフォーマンスを向上させることができ、体温と度を下げることができます。